
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 64kcal
- たんぱく質
- 3.7g
- 脂質
- 3.2g
- 炭水化物
- 6.7g
- 糖質
- 4.2g
- 食物繊維
- 2.5g
- 食塩相当量
- 0.3g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
野菜のシートのフラワーサラダ
調理目安時間:35分このレシピで使用しているトップバリュ商品

有機野菜のおいしさと栄養がギュッとつまった野菜のシートで華やかに。パーティにピッタリのカラフルサラダです。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 64kcal
- たんぱく質
- 3.7g
- 脂質
- 3.2g
- 炭水化物
- 6.7g
- 糖質
- 4.2g
- 食物繊維
- 2.5g
- 食塩相当量
- 0.3g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (5人前) | |
---|---|
オーガニック カラフルな野菜のシート にんじん | 20枚 |
スモークサーモン | 10枚(65g) |
きゅうり | 1/2本(40g) |
トマト | 200g |
ベビーリーフ | 10g |
リーフレタス | 30g |
スプラウト | 10g |
レモン | 5g |
(a)オリーブオイル | 大さじ1 |
(a)レモン汁 | 大さじ1/2 |
(a)すりおろしにんにく | 小さじ1/4 |
(a)はちみつ | 小さじ1/2 |
(a)塩 | 小さじ1/4 |
(a)こしょう | 適量 |
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お好みで他の野菜シートを混ぜて使用すると、さらにカラフル
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作り方
-
01
きゅうりは縦にピーラーで薄く引き、水にさらす。トマトは半分に切って5mm幅程度の薄切りにし、5枚ずつにわける。これを1枚1枚少しずらして並べ、端から丸めて花のようにまとめていく。ベビーリーフは洗ってざるに上げておく。リーフレタスは食べやすい大きさにちぎる。スプラウトは根元を落とす。レモンは薄切りにする。
-
02
野菜シート→スモークサーモン→野菜シートの順に重ね、1.5cm幅のじゃばら折りにする。細い棒状になったら真ん中の部分を押さえながら一枚ずつ中心にたぐり寄せ、紙の花を作る要領でまとめる。これを10個作る。
- POINT:
- 野菜シートは霧吹きで水を少量かけると破れにくく、きれいに形づくることができます。
-
03
皿に1と2をバランスよく盛りつける。(a)は乳化するまでよく混ぜておく。
-
04
食べる直前に野菜シートに霧吹き等で水をかけて柔らかくし、(a)を全体にかけて出来上がり。
- POINT:
- ※はちみつを使用していますので、1才未満の乳児には与えないでください。