栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 466kcal
- たんぱく質
- 11.7g
- 脂質
- 17.5g
- 炭水化物
- 69.1g
- 糖質
- 66.4g
- 食物繊維
- 2.7g
- 食塩相当量
- 1.9g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
野菜のシートで 手まりおにぎり♪
調理目安時間：20分このレシピで使用しているトップバリュ商品
カラフルな野菜のシートを使用した手まりおにぎりレシピ！
それぞれのフレーバーにあった食材の組み合わせでアレンジの幅が広がります♪
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 466kcal
- たんぱく質
- 11.7g
- 脂質
- 17.5g
- 炭水化物
- 69.1g
- 糖質
- 66.4g
- 食物繊維
- 2.7g
- 食塩相当量
- 1.9g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| カラフルな野菜のシートトマト | 4枚 |
| ごはん | 120g |
| 乾燥パセリ | 適量 |
| 【A】ツナ缶 | 1/2缶 |
| 【A】オリーブオイル | 小さじ1 |
| 【A】塩 | 適量 |
| 【A】ドライバジル | 適量 |
| カラフルな野菜のシートほうれん草醤油 | 4枚 |
| ごはん | 120g |
| 白ごま | 適量 |
| 【B】めんつゆ | 大さじ1 |
| 【B】かつお節 | 2g |
| 【B】ごま油 | 小さじ1 |
| カラフルな野菜のシートかぼちゃ | 4枚 |
| ごはん | 100g |
| ベーコン(スライス) | 30g |
| 黒ごま | 適量 |
| 【C】バター | 5g |
| 【C】コンソメ | 小さじ1.5 |
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作り方
-
01
【イタリアンバジル】
ごはんに【A】を加え、混ぜごはんを作り、野菜のシートで包む。乾燥パセリをトッピングして完成！- POINT：
- ラップの上に野菜のシートをのせ、ふちを軽く濡らすと巻きやすくなります。
-
02
【和風ほうれん草おかか】
ごはんに【B】を加え、混ぜごはんを作り、野菜のシートで包む。白ごまをトッピングして完成！ -
03
【洋風かぼちゃ】
ベーコンは7mm幅に切り、フライパンでこんがり焼き、キッチンペーパーで油を軽く拭き取る。 -
04
ごはんに 3と【C】を加え、混ぜごはんを作り、野菜のシートで包む。黒ごまをトッピングして完成！
