
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 173kcal
- たんぱく質
- 13.0g
- 脂質
- 10.1g
- 炭水化物
- 4.7g
- 糖質
- 3.4g
- 食物繊維
- 1.3g
- 食塩相当量
- 0.9g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
炙りサーモンのハーブマリネ
調理目安時間:10分 ※時間外を除く。このレシピで使用しているトップバリュ商品

調理はかんたん、あとは冷蔵庫で寝かせるだけ!サーモンのレアな食感にハーブ、たまねぎ、レモンの香りと酸味が上品なマリネ。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 173kcal
- たんぱく質
- 13.0g
- 脂質
- 10.1g
- 炭水化物
- 4.7g
- 糖質
- 3.4g
- 食物繊維
- 1.3g
- 食塩相当量
- 0.9g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (2人前) | |
---|---|
アトランティックサーモン | 120g |
ディル | 2枝 |
玉ねぎ | 1/ 6個 |
レモン | 1/ 4個 |
ベビーリーフ | 適量 |
【調味料】 | |
塩 | 小さじ1/ 3 |
こしょう | 適量 |
穀物酢 | 大さじ2 |
エクストラバージンオリーブオイル | 大さじ1/2 |
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作り方
-
01
ディルは粗く刻み、レモンは半月のスライスにする。玉ねぎはスライスして水にさらし水気を切っておく。
-
02
サーモンに塩・こしょうをすり込み、1のディルを全体にまぶしたらラップにくるんで、冷蔵庫で約30分なじませる。
- POINT:
- サーモンの代わりに、鯵や鯛などもおすすめです。
-
03
フライパンにオリーブオイルを熱し、2のサーモンを片面約15秒ずつさっと焼く。
-
04
3を1の玉ねぎとレモンではさみ、酢を上からまわしかける。ラップをして、冷蔵庫で約1時間なじませる。
- POINT:
- 漬けるときに昆布をプラスしても出汁が出ておいしいです。
-
05
4のサーモンを削ぎ切りにする。
-
06
ベビーリーフを敷いた器に5のサーモンと4の玉ねぎ・レモンを盛り付ける。お好みでディルやケッパー(共に分量外)を散らす。