炙りサーモンのハーブマリネ - イオンのプライベートブランド TOPVALU(トップバリュ)

トップバリュを使ったレシピをご紹介(炙りサーモンのハーブマリネ)

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炙りサーモンのハーブマリネ レシピ画像

栄養価 (1人分換算)

カロリー
173kcal
たんぱく質
13.0g
脂質
10.1g
炭水化物
4.7g
糖質
3.4g
食物繊維
1.3g
食塩相当量
0.9g
  • レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
  • 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
  • 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
  • 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。

炙りサーモンのハーブマリネ

調理目安時間:10分 ※時間外を除く。

このレシピで使用しているトップバリュ商品

調理はかんたん、あとは冷蔵庫で寝かせるだけ!サーモンのレアな食感にハーブ、たまねぎ、レモンの香りと酸味が上品なマリネ。

栄養価 (1人分換算)

カロリー
173kcal
たんぱく質
13.0g
脂質
10.1g
炭水化物
4.7g
糖質
3.4g
食物繊維
1.3g
食塩相当量
0.9g
  • レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
  • 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
  • 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
  • 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (2人前)
アトランティックサーモン 120g
ディル 2枝
玉ねぎ 1/ 6個
レモン 1/ 4個
ベビーリーフ 適量
【調味料】  
小さじ1/ 3
こしょう 適量
穀物酢 大さじ2
エクストラバージンオリーブオイル 大さじ1/2

作り方

  1. STEP1 作り方イメージ

    01

    ディルは粗く刻み、レモンは半月のスライスにする。玉ねぎはスライスして水にさらし水気を切っておく。

  2. STEP2 作り方イメージ

    02

    サーモンに塩・こしょうをすり込み、1のディルを全体にまぶしたらラップにくるんで、冷蔵庫で約30分なじませる。

    POINT:
    サーモンの代わりに、鯵や鯛などもおすすめです。
  3. STEP3 作り方イメージ

    03

    フライパンにオリーブオイルを熱し、2のサーモンを片面約15秒ずつさっと焼く。

  4. STEP4 作り方イメージ

    04

    3を1の玉ねぎとレモンではさみ、酢を上からまわしかける。ラップをして、冷蔵庫で約1時間なじませる。

    POINT:
    漬けるときに昆布をプラスしても出汁が出ておいしいです。
  5. STEP5 作り方イメージ

    05

    4のサーモンを削ぎ切りにする。

  6. STEP6 作り方イメージ

    06

    ベビーリーフを敷いた器に5のサーモンと4の玉ねぎ・レモンを盛り付ける。お好みでディルやケッパー(共に分量外)を散らす。

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