
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 200kcal
- たんぱく質
- 13.6g
- 脂質
- 8.2g
- 炭水化物
- 21.6g
- 糖質
- 18.0g
- 食物繊維
- 3.6g
- 食塩相当量
- 0.5g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
サーモンのぎゅうぎゅう焼き
調理目安時間:40分 ※時間外を除くこのレシピで使用しているトップバリュ商品

旬を迎えたサーモンにほっこり甘いさつまいもやりんご。秋真っ盛りのごろごろ野菜をぎゅっと詰めて、シンプルにオーブンで焼いた秋色レシピ。 #パーティーレシピ #ワインに合うレシピ
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 200kcal
- たんぱく質
- 13.6g
- 脂質
- 8.2g
- 炭水化物
- 21.6g
- 糖質
- 18.0g
- 食物繊維
- 3.6g
- 食塩相当量
- 0.5g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (8人前) | |
---|---|
アトランティックサーモン(柵または切り身) | 400g |
ブラウンマッシュルーム | 1パック |
さつまいも | 小1本(160g) |
紫キャベツ | 1/8個(160g) |
りんご(ふじ) | 1個 |
カリフラワー | 小1個(330g) |
バタール | 1/3本 |
塩・こしょう | 適量 |
にんにく(チューブ入) | 小さじ1/2 |
エクストラバージンオリーブオイル | 適量 |
ローズマリー | 適量 |
レモン | 1/2個 |
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作り方
-
01
サーモンは約2cmのサイコロ状に切る。あらかじめさつまいもは茹で、野菜・りんごは一口大に切る。バタールは手でちぎっておく。
- POINT:
- サーモン以外の魚・肉類(牛・豚・鶏)にも合います。
-
02
ボウルに、野菜・りんご・バタール・塩・こしょう・オリーブオイルを入れよく混ぜる。サーモンは塩・こしょう・にんにく・オリーブオイルで30分ほど下味をつける。(時間外)
- POINT:
- 臭い移りを防ぐため、サーモンと野菜は別々にして下味をつけます。しっかりと下味をつけることでおいしくなります。
-
03
オーブンの鉄板またはホーロー、アルミのバットにクッキングシートを敷き、2のボウルの中身をすべて入れる。
-
04
3の上に、2のサーモン・スライスしたレモン・ローズマリーを平らになるようのせる。200℃に温めたオーブンで30分ほど焼く。
- POINT:
- 香草は、バジル・タイムもおすすめです。