
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 523kcal
- たんぱく質
- 28.9g
- 脂質
- 34.6g
- 炭水化物
- 28.3g
- 糖質
- 23.7g
- 食物繊維
- 4.6g
- 食塩相当量
- 1.0g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
サーモンとグラノーラのパフェサラダ
調理目安時間:15分このレシピで使用しているトップバリュ商品

脂ののったサーモンをメインに、たくさんの食材をグラスに彩り良く重ねた見た目にも楽しいパフェサラダです。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 523kcal
- たんぱく質
- 28.9g
- 脂質
- 34.6g
- 炭水化物
- 28.3g
- 糖質
- 23.7g
- 食物繊維
- 4.6g
- 食塩相当量
- 1.0g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (2人前) | |
---|---|
アトランティックサーモン(生食用) | 200g |
フルーツグラノーラ | 60g |
アボカド | 1/2個 |
紫玉ねぎ | 40g |
オーガニックアルファルファ | 15g |
モッツァレラチーズ | 1/2個 |
[★]生乳100%プレーンヨーグルト | 大さじ2 |
[★]マヨネーズ | 小さじ2 |
[★]イタリアンドレッシング | 小さじ1 |
レモン汁 | 適量 |
イタリアンドレッシング | 適量 |
セルフィーユ | 少々 |
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作り方
-
01
アボカド・モッツァレラチーズ・紫玉ねぎは1.5cm角に切り、アボカドにはレモン汁をかけておく。[★]を混ぜ合わせソースを作る。
- POINT:
- アボカドが変色しないようにするだけではなく、軽く下味をつけるためにもレモン汁をかけておきましょう。
-
02
サーモンを一口大のぶつ切りにし、ドレッシング(適量)で和え、下味をつける。
- POINT:
- ソースとサーモンに和えるドレッシングは、醤油やお好みのドレッシングに代えるのもおすすめです。
-
03
グラスの底にグラノーラを敷き、1の具材・アルファルファ・2を彩りよく重ねていく。最後に1のソースをかけ、セルフィーユを飾る。