栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 334kcal
- たんぱく質
- 28.6g
- 脂質
- 4.5g
- 炭水化物
- 46.1g
- 糖質
- 36.9g
- 食物繊維
- 9.2g
- 食塩相当量
- 5.2g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
大豆ミートボール
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まるでお肉!ふわふわ、やわらかな大豆ミートボール。お弁当にもオススメです。#vegetive_recipe_1 #大豆ミンチ
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 334kcal
- たんぱく質
- 28.6g
- 脂質
- 4.5g
- 炭水化物
- 46.1g
- 糖質
- 36.9g
- 食物繊維
- 9.2g
- 食塩相当量
- 5.2g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (2人前) | |
---|---|
大豆からつくったミンチ(乾燥タイプ) | 100g(1p) |
ご飯 | 30g |
玉ねぎ | 1/4個 |
片栗粉 | 小さじ1 |
塩 | 小さじ1/2 |
サラダ油 | 適量 |
白髪ねぎ | 適宜 |
【甘辛だれ】 | |
砂糖 | 大さじ2 |
醤油 | 大さじ3 |
みりん | 大さじ2 |
水 | 大さじ4 |
片栗粉 | 小さじ1 |
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作り方
-
01
大豆からつくったミンチを茹でて戻し、水気をしっかり切っておく。
- POINT:
- 表示に従ってください。
-
02
玉ねぎはみじん切りにする。
-
03
ボウルに1とご飯、塩を入れて指で潰しながら混ぜ、なじんだら2と片栗粉を加えて混ぜ合わせ、10~12等分にして丸める。
-
04
フライパンに多めの油(1cm高さ程度)を入れて火にかけ、3を入れて転がしながら揚げ焼きにする。
-
05
鍋に甘辛だれの材料を入れて火にかけ、木べらなどで混ぜながら、とろみが付いたら火を止め、4を加えて絡める。
-
06
器に盛り付け、白髪ねぎを乗せる。